Ver filme antes de dormir afeta sono e coração, diz estudo
Ver filme antes de dormir afeta sono e coração, diz estudo
Ver filme antes de dormir afeta sono e coração, diz estudo. Pesquisa citada pela plataforma Health Digest mostra que a exposição às telas imediatamente antes do repouso interfere na produção de melatonina, hormônio essencial ao ciclo circadiano, e desencadeia respostas fisiológicas que comprometem a qualidade do descanso.
Estímulo luminoso reduz a melatonina e mantém o cérebro em alerta
De acordo com a Sleep Foundation, a luz azul emitida por televisores, notebooks e celulares estimula a liberação de cortisol, o “hormônio do estresse”, e suprime a melatonina. O resultado é um estado de vigília que dificulta o adormecer, favorece despertares noturnos e aumenta o risco de insônia.
Além da questão hormonal, especialistas da American Academy of Sleep Medicine relatam que o enredo do filme mantém o cérebro mais ativo. Mesmo adormecido, o indivíduo continua recebendo estímulos auditivos e visuais, o que encurta o tempo em sono profundo e prejudica o processo de recuperação física e mental.
Consequências vão de taquicardia a pesadelos
Quando o descanso é interrompido, ocorrem picos de frequência cardíaca e elevação da pressão arterial. Um estudo de 2023 publicado no Journal of Health, Population and Nutrition identificou que crianças e adolescentes expostos por longos períodos a telas apresentam 8 % mais risco de desenvolver hipertensão.
A privação de sono também altera o metabolismo, favorecendo ganho de peso e aumento nos níveis de glicose. Já a estimulação audiovisual contínua pode desencadear pesadelos, comprometendo ainda mais a qualidade do descanso.
Imagem: Internet
Olhos cansados e estratégias de prevenção
Pesquisa do Lighting Research Center, de 2006, concluiu que assistir telas em ambiente completamente escuro intensifica o cansaço ocular. Para minimizar o problema, especialistas sugerem reduzir o brilho do aparelho, manter uma luz indireta ligada e desligar a televisão ao menos 30 minutos antes de deitar. Substituir o filme por leitura em formato físico ou prática de relaxamento ajuda a preservar a melatonina e a saúde cardiovascular.
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Crédito da imagem: Notícias ao Minuto
