Suplementos que Você Deve Evitar: alerta de farmacêutica
Suplementos que Você Deve Evitar: alerta de farmacêutica
Suplementos que Você Deve Evitar ganharam destaque após a farmacêutica Abdur Rehman, em entrevista ao portal Only My Health, alertar para riscos associados ao uso indiscriminado desses produtos sem orientação profissional.
Promessas para cabelo e pele carecem de respaldo científico
Fórmulas vendidas para fortalecer cabelos, unhas e pele — muitas vezes com ashwagandha, ginseng e colágeno — estão entre os suplementos que você deve evitar, segundo Rehman. A especialista afirma que benefícios só aparecem em pessoas com carências nutricionais comprovadas, o que não representa a maioria dos consumidores. Ou seja, quem segue uma alimentação equilibrada pode não obter qualquer vantagem e ainda se expor a compostos sem eficácia validada.
Vitaminas em goma escondem açúcares e aditivos
As populares vitaminas em formato de goma, vistas como opção “mais saborosa”, também exigem cautela. Mesmo as versões anunciadas como zero açúcar contêm adoçantes, sucos concentrados e conservantes. Em excesso, esses ingredientes contribuem para obesidade, cáries e doenças cardíacas. Para Rehman, “são doces disfarçados”, sendo mais seguro obter micronutrientes na alimentação ou em cápsulas prescritas por profissionais de saúde.
Ferro e cálcio juntos perdem eficácia
Outro ponto de atenção envolve a combinação de ferro e cálcio. Quando ingeridos simultaneamente, os dois minerais competem pela mesma via de absorção intestinal, reduzindo a eficácia de ambos. A recomendação é espaçar as doses: por exemplo, tomar ferro em jejum e cálcio horas depois da refeição.
Cafeína interfere na absorção de vitaminas e minerais
A terapeuta nutricional Rhian Stephenson reforça que o café pode bloquear parcialmente a absorção de ferro e vitamina D, além de aumentar a eliminação de vitaminas do complexo B, vitamina C, magnésio e potássio. A Harvard T.H. Chan School of Public Health detalha esses efeitos em estudo sobre nutrição e cafeína, enfatizando a importância de moderar o consumo da bebida.
Imagem: Internet
Em comum, as especialistas recomendam consultar médico ou nutricionista antes de iniciar qualquer suplementação, garantindo necessidade real, dose correta e horários adequados.
Para saber mais sobre cuidados com a saúde e evitar erros na rotina alimentar, confira nossa editoria Notícias Gerais e continue bem-informado.
Crédito da imagem: Only My Health
