Hábitos que prejudicam o fígado: 7 vilões silenciosos
Hábitos que prejudicam o fígado podem passar despercebidos na rotina, sobrecarregando o segundo maior órgão do corpo humano e abrindo caminho para doenças como esteatose, hepatite e cirrose.
Responsável por mais de 500 funções, segundo a Organização Mundial da Saúde, o fígado filtra toxinas, processa nutrientes e regula o metabolismo. Quando exposto a comportamentos nocivos, perde capacidade de regeneração e se torna vulnerável a inflamações graves.
Hábitos que prejudicam o fígado: 7 vilões silenciosos
1. Álcool em excesso – Principal agressor hepático, o consumo abusivo de bebidas alcoólicas inflama células, dificulta o processamento de nutrientes e pode causar danos irreversíveis a longo prazo.
2. Dieta rica em gorduras – Frituras, alimentos processados e gorduras trans favorecem o acúmulo de gordura no órgão, desencadeando esteatose e favorecendo fibrose e cirrose.
3. Proteína em demasia – Suplementos concentrados, como whey protein, sobrecarregam fígado e rins. Especialistas recomendam acompanhamento profissional para equilibrar ingestão e evitar resíduos tóxicos.
4. Automedicação – Analgésicos e anti-inflamatórios usados sem orientação elevam o risco de intoxicação hepática. Estudos do NCBI apontam o paracetamol como causa frequente de insuficiência hepática aguda.
5. Excesso de chás “detox” – Ingerir grandes volumes de infusões, como chá-verde, potencializa compostos que se convertem em substâncias tóxicas, provocando lesões silenciosas.
Imagem: mezz
6. Tabagismo – Toxinas do cigarro aumentam o estresse oxidativo, inflamam tecidos hepáticos e agravam doenças já existentes, além de reduzir a capacidade de oxigenação do órgão.
7. Sedentarismo – A falta de atividade física favorece a resistência à insulina e o acúmulo de gordura no fígado, elevando o risco de inflamação, cirrose e até câncer.
Adotar rotina equilibrada, com alimentação saudável, ingestão moderada de proteína, restrição de álcool e prática regular de exercícios, é essencial para preservar a saúde hepática e a qualidade de vida.
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Imagem: Pormezz/Shutterstock
