Hábitos que fazem mal à saúde: veja 8 erros diários
Hábitos que fazem mal à saúde: veja 8 erros diários
Hábitos que fazem mal à saúde: veja 8 erros diários estão presentes na rotina de milhões de pessoas e, embora pareçam inofensivos, podem desencadear inflamações, dores e até doenças crônicas ao longo do tempo.
Quais são os 8 hábitos de risco?
1. Usar cotonete para limpar o ouvido – O produto empurra a cera para dentro do canal auditivo, favorecendo impactação de cerume, infecções e risco de perfuração do tímpano.
2. Mascar chiclete com frequência – Mastigação prolongada sobrecarrega a articulação da mandíbula, provoca dores de cabeça e estimula a produção ácida no estômago, piorando gastrite ou refluxo.
3. Prender o espirro – Segurar o ar eleva a pressão interna na cabeça e no tórax, podendo causar lesões nos tímpanos, rompimento de vasos e, em casos extremos, favorecer um AVC.
4. Dormir com o celular na cama – A luz azul da tela inibe a produção de melatonina, dificulta o adormecer e compromete a qualidade do sono, abrindo caminho para irritabilidade e alterações metabólicas.
5. Roer as unhas – O hábito expõe o organismo a bactérias e vírus, causa feridas nos dedos, inflamações e deformidades permanentes nas unhas, além de prejudicar dentes e articulação mandibular.
6. Apertar cravos e espinhas – Espremer as lesões piora a inflamação, gera risco de infecção e pode deixar cicatrizes e hiperpigmentação.
7. Usar roupas muito apertadas – Peças justas dificultam a circulação, provocam formigamento, favorecem varizes e irritam a pele pelo atrito constante.
Imagem: fizkes
8. Passar muito tempo sentado – Permanecer horas na mesma posição reduz o fluxo sanguíneo, causa rigidez muscular e aumenta a probabilidade de doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2. De acordo com a Organização Pan-Americana da Saúde, o sedentarismo já é responsável por uma em cada quatro mortes por doença crônica no mundo.
Como reduzir os impactos no dia a dia
Especialistas recomendam substituir cotonetes por limpeza externa suave, limitar mastigação de chiclete a poucos minutos, deixar o espirro sair, afastar o celular da cama pelo menos 30 minutos antes de dormir e buscar métodos de manejo de ansiedade para evitar roer unhas.
Para a pele, o ideal é procurar um dermatologista antes de apertar cravos. No vestuário, optar por peças que não comprimam a circulação. Já quem passa longos períodos sentado deve fazer pausas de cinco minutos a cada hora para caminhar e alongar-se.
Rever esses comportamentos simples reduz riscos silenciosos e melhora a qualidade de vida de forma significativa.
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Crédito da imagem: fizkes/Shutterstock
