Exercícios no inverno queimam calorias e beneficiam a mente

Exercícios no inverno queimam calorias e beneficiam a mente ao exigir que o corpo trabalhe mais para manter a temperatura interna, fator que eleva o gasto energético e torna a prática física aliado da saúde mental na estação fria.

Exercícios no inverno queimam calorias e beneficiam a mente

Com as temperaturas em queda, a vontade de permanecer sob cobertores aumenta, mas a estação oferece vantagens para quem decide se movimentar. Segundo a médica clínica geral Juliana Fernandes de Almeida, coordenadora da UPA Campo dos Alemães, de São José dos Campos, o frio favorece a queima calórica, ao mesmo tempo que o clima ameno reduz a sensação de cansaço típica dos dias quentes.

A profissional explica que manter uma rotina de atividades no inverno fortalece o sistema imunológico, melhora a circulação sanguínea e combate o sedentarismo, prevenindo doenças cardiovasculares e metabólicas. Do ponto de vista emocional, os exercícios ajudam a controlar estresse, ansiedade e sintomas de depressão, comuns em períodos de menor exposição ao sol.

Para iniciantes ou pessoas sedentárias, a Dra. Juliana recomenda atenção redobrada. “As baixas temperaturas diminuem a elasticidade muscular e articular, aumentando o risco de lesões”, alerta. Por isso, é fundamental iniciar com aquecimento adequado e progressão leve de intensidade. Caminhadas, alongamentos, pilates e exercícios funcionais em locais fechados e bem ventilados são opções acessíveis.

O uso de roupas que aqueçam sem impedir a transpiração e a hidratação constante — mesmo sem sensação de sede — também são indispensáveis. Consumo insuficiente de água no frio pode causar câimbras, fadiga e queda de desempenho.

Pessoas com doenças crônicas, como hipertensão ou diabetes, devem evitar treinos em jejum e optar por horários de temperatura mais amena, como meio da manhã ou início da tarde. Estudos citados pela Organização Mundial da Saúde (OMS) indicam que o frio pode elevar a pressão arterial e interferir na ação da insulina, reforçando a necessidade de orientação médica contínua.

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Dor no peito, falta de ar intensa, tontura ou fraqueza nos membros são sinais para interromper a atividade e buscar avaliação profissional. “Mais importante que intensidade é a regularidade”, reforça a médica, destacando que criar uma rotina compatível com o estilo de vida é chave para transformar o exercício em hábito duradouro.

Manter em mente os benefícios a longo prazo e a sensação de bem-estar pós-treino pode ser o melhor incentivo para não abandonar os exercícios no inverno. Se você quer mais dicas de qualidade de vida, visite nossa seção de notícias gerais e continue informado.

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